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解春困,快來試試這四大招

2019-8-13 10:55| 發布者: qingzihan| 查看: 89| 評論: 0

摘要:   春來了,而春困也來了,是不是困了就多睡?其實,多睡無助解春困。那么,怎么樣才能在春意融融的日子里,保持每天精神飽滿?專家指出,除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運動、科學飲食也能對消除春困 ...

  春來了,而春困也來了,是不是困了就多睡?其實,多睡無助解春困。那么,怎么樣才能在春意融融的日子里,保持每天精神飽滿?專家指出,除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助,解春困最好以下四大措施一起來。下面跟著天醫網的小編一起來看看

  解春困,快來試試這四大招

  招數一:做頭皮操

  每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

  與頭皮操類似的,還可以做拳頭按壓,釋放疲憊。即拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,放松,甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區,可即時舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

  招數二:出行遠眺

  解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節,空閑時不妨走到戶外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困。

  開車或工作累、學習乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助于刺激聽覺。

  當感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可即時醒神,助解困乏。

  招數三:飲食宜清淡

  春天,飲食上應多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環的功效。

  招數四:宜科學用腦

  當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放松。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啟用。

  提醒:嚴重春困小心某些疾病

  經常有人問,春困到底是不是病?專家指出,一般性春困,是氣候改變尤其是氣溫回升帶來的暫時性生理現象,但有些嚴重春困情況,很可能是某些疾病的征兆,務必警惕并及時就醫檢查。

  比如人困乏或睡眠不足時會打哈欠,但排除這些后,患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果還是哈欠不斷,應引起足夠重視,可能是腦動脈硬化日趨嚴重,血管內徑越來越小,引起腦組織慢性缺血缺氧所致。據臨床報告,中風病人有80%在發病前5~10天哈欠不斷。

  又如老年人突然出現嗜睡狀態,應考慮排除腦部病變,比如腦部炎癥、腦腫瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥、腦血管疾病等。

  此外,心血管問題容易影響腦供血,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用。因此,如果白天總是睡不醒,要小心心血管疾病的發生或加重。

  一般而言,春困發作,睡上個五至十分鐘就可緩解進而較為清醒,但如果一天發作幾次甚至更多,要警惕“發作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,別一味當成春困。尤其是明顯出現白天困倦、乏力、嗜睡,晚上卻鼾聲如雷,甚至呼吸間歇性停止者,更應警惕,及早就醫。以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊


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