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中醫養生四方法及中醫養生:視 臥 立 坐 行“五不久”

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發表于 2019-5-13 11:45:23  | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 | 閱讀模式
中醫養生方法有許多,但都要求耐心、細致。以下阿虎醫考從四方面來講中醫養生的方法,即食、術、思、藥。
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食:即食療、食補。即利用食物來影響機體各方面功能,使其獲得健康或愈疾防病。中醫很早就認識到食物不僅能營養,而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出:食物“病人服之,不但療病,并可充饑;不但充饑,更可適口,用之對癥,病自漸愈,即不對癥,亦無他患”。可見,食物本身具有“養”和“療”二方面的作用。而中醫則更重視食物在“養”和“治”方面的特性,善加利用,事半功倍。然而,食療的應用也應有度,對癥、適量,與此同時還應注重一些食療的禁忌和誤區,如盲目進補、濫用藥物食品等都是不可取的。
術:即行為。簡單理解就是以養生為目的的行為,例如太極拳,五禽戲,瑜伽等等,都在此范圍之內。這里要說的是雖然這些“術”都是以養生為目的的,但是運用起來也要講求適當,即作為與不作為的平衡,進行過程中還要注意遵循“術”的原則。
思:即思想。中醫養生不單是行為,還包括思想的修養。中醫養生中的“心理養生”、“思想養生”也是很重要的一部分。這里把思想比喻做水,宜溫、潤、清、滋、潔、活,忌激、染、滯、污、泛、混。另外還有如宜沉忌浮等,只可意會不可言傳的思想理念包含于其中。
藥:即中藥。作為中醫養生的一個大部分,中藥是最為大眾熟悉,也最常被使用的。中藥的運用有著許多的講究,強調的是補瀉得宜,用藥對癥專業,不要偏聽偏信所謂民間土方,誤人誤己。疾時要注意藥毒平衡,“是藥三分毒”,雖然中藥副作用小,但并不是沒有,服用時藥量、用法、熬制方法、火候都需注意,雖然現在有很多藥房可以代熬藥,但熬制的方法上也差異頗大。
中醫養生:視 “五不久”
人的一舉一動,都要消耗氣血精神,同時也起調和氣血的作用。老年人如果站立長久不動,會影響氣血的運行,使部分組織細胞營養失調。
一、不久立,“久立傷骨”。人的一舉一動,都要消耗氣血精神,同時也起調和氣血的作用。老年人如果站立長久不動,會影響氣血的運行,使部分組織細胞營養失調,出現氣滯血凝,發生下肢靜脈血液回流不暢,導致腿軟、足麻、腳背浮腫和下肢靜脈曲張和腰膝關節發炎等疾病,嚴重影響健康。
二、不久坐,“久坐傷肉”。坐本是消除疲勞的一種休息,但久坐不活動,會使肌肉松弛、加速肌肉的衰退與萎縮,易患慢性消化道疾病以及腰肌勞損、冠心病、痔瘡,會使前列腺負擔加重。因此,人們特別是老年人最好坐與立、行交替進行,或者坐一段時間后站起來散散步,活動活動四肢,以舒展肌肉和關節。
三、不久行,“久行傷筋”。步行是人類最基本的運動,適當和適量、適時的行走,有利于氣血流動、暢達氣機、活動關節、祛病防老。但是如果老年人不顧年邁體弱而長久步行鍛煉,爬山涉水,超越應有的負荷,這不僅有損氣血,還會損傷各組織器官,容易導致腳筋扭傷、腳痛、膝關節痛、跌倒,或引發心臟病、腦血管病等,所以老年人不宜久行。

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四、不久視,“久視傷血”。久視會傷血耗氣。引起肝血不足,目失所養,產生頭暈目眩等癥。特別是老年人,眼目本已昏花,倘若過久用目,必然有害無益。因此,老年人看電影、看電視、看書報,時間均不宜過久,應每隔一定時間閉目養神,以免視覺疲勞。
五、不久臥,“久臥傷氣”。人的一生,大約有三分之一左右的睡眠臥床時間,若長時間臥床,容易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘的氣虛癥。尤其是老年人應順應四時,在春夏應“夜臥早起”,秋季要“早臥早起”,冬季要“早臥晚起”,切不可沒事就躺臥不起。
以上就是阿虎醫考為大家整理的中醫養生的方法,希望對大家有所幫助。
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