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高血脂有哪些不能吃?

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樓主
發表于 2019-11-12 15:05:00  | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 | 閱讀模式
隨著我國生產水平的提高,吃的也越來越好,隨之而來的疾病也越來越多。

身邊常聽到有人說三高,到底是哪三高呢?

分別是高血脂,高血壓,高血糖。

我們今天要說的就是高血脂,血脂是血液里的脂肪,主要包括膽固醇、甘油三酯、磷脂。

血液里面的脂肪過高,膽固醇,甘油三酯,低密度蛋白,高密度蛋白如果膽固醇和甘油三酯其中一個高于正常值以上就是高血脂。

血脂高最主要的表現就是會增加心血管病的風險,嚴重時堵塞血管,引起腦中風、腦出血等。

一般高血脂在老年人中比較常見,但是現在這個病漸漸的偏向年輕化。

高血脂的人更應該要忌口,控制飲食,減輕發病的風險。

高血脂的人有哪些是不能吃的呢?

減少膽固醇

膽固醇是人體組織器官中的重要組成部分,血脂高的人本身膽固醇含量就比普通人要高,在過多的攝入容易造成血管內膽固醇含量過高甚至堵塞血管。

膽固醇高的食物主要有動物內臟,還有禽類的蛋黃,油炸食品等。平時的燒烤、大魚大肉等都不宜多吃。

高血脂有哪些不能吃?
少飲酒

飲酒會增加血脂,導致血壓升高,還會加重身體各部分的器官負擔,酒精能為身體提供更多熱量,還會導致肥胖,導致血清甘油三酯和極低密度脂蛋白的升高。

大多數長期飲酒的人都患有高血脂,而有高血脂的人再過量飲酒就很容易引起疾病。

高血脂有哪些不能吃?
少鹽少油

據統計,我國患高血脂的人群尤其多,原因就是跟我國的飲食文化有關。日常生活中我的的食物講究多放調料,日積月累中,這樣大大增加了高血脂的風險。

研究表明攝入過量的鹽分會導致心血管疾病和癌癥的增加。

我們可以嘗試改變傳統的生活方式,少鹽少油,用其他的調料品來代替,減少高血脂等疾病的風險。

高血脂有哪些不能吃?
少吃油膩

中國人有大補的風俗,身體不好多喝雞湯、排骨湯等補補就好了,一頓不夠還要頓頓來喝。湯本身確實營養豐富,但是對于高血脂的人來說湯里面含有大量的動物蛋白和高脂肪,反而會加重病癥。

高血脂的人應該盡量選擇低脂肪,少油少鹽的湯,比如蔬菜湯、紫菜湯、豆腐湯等,含有肉的湯在喝之前要先去除表面的油脂。

高血脂有哪些不能吃?
少吃辛辣

高血脂患者應該忌食辛辣,少吃刺激性食物,一般這些食物中的熱量比較高,過量攝入會導致血壓升高血脂也隨之升高。

日常飲食應該以清淡為主,通過控制飲食,高血脂能夠有效下降。

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